في السنوات الأخيرة حذاء جري ذو صفيحة كربون استحوذت على عالم الجري. يقسم الرياضيون النخبة والعدائون الهواة على حد سواء بفوائدها في الأداء، بما في ذلك تحسين عودة الطاقة وأوقات السباق الأسرع. ولكن بعيدًا عن السرعة، يتركز النقاش المتزايد حول ما إذا كان أحذية من ألياف الكربون يمكن في الواقع تقليل إصابات الجري.
مع الادعاءات بأن الصلابة تقنية صفيحة الكربون يعزز الكفاءة ويقلل من إجهاد العضلات، ويتساءل الكثير من العدائين: هل الأحذية ذات الألواح الكربونية تقي من الإصابات حقاً، أم أنها مجرد دواء وهمي عالي التقنية؟
كيف تعمل أحذية الجري ذات الألواح الكربونية؟
حذاء ذو صفيحة كربون تتميز بصفيحة من ألياف الكربون الصلبة أو شبه الصلبة مدمجة في النعل الأوسط، وعادةً ما تكون مقترنة برغوة خفيفة الوزن وعالية الارتداد (مثل زوم إكس من نايك أو لايت سترايك برو من أديداس). يهدف هذا التصميم إلى:
تعزيز عائد الطاقة - تعمل الصفيحة مثل النابض وتدفع العداء إلى الأمام مع كل خطوة.
تقليل إجهاد ربلة الساق والعرقوب - من خلال تثبيت حركة دوران القدم، قد تقلل الصفيحة من إجهاد العضلات.
تحسين الاقتصاد في الجري - تظهر الدراسات أن 4% تعزيز الكفاءة 4% في العدائين الذين يرتدون أحذية مطلية بالكربون (هوجكامر وآخرون، 2018).
ولكن هل يترجم ذلك إلى عدد أقل من الإصابات؟
الميكانيكا الحيوية: هل يمكن أن تقلل الأحذية المصنوعة من ألياف الكربون من خطر الإصابة؟
A. التأثير على التحميل المشترك
تشير الأبحاث إلى أن حذاء جري ذو صفيحة كربون قد يقلل من الضغط على المفاصل:
دراسة 2021 في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية وجد أن العدائين الذين يرتدون أحذية مطلية بالكربون قد عانوا من أحمال مفصل الركبة السفلي مقارنةً بالأحذية التقليدية.
الصفيحة المتيبسة يحد من انثناء القدم المفرطمما قد يقلل من الضغط على اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب.
B. إجهاد العضلات والوقاية من الإصابات
غالباً ما يعاني عدّائو المسافات الطويلة من إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام بسبب إجهاد العضلات. قد تساعد ألواح الكربون من خلال:
تقليل تنشيط عضلات ربلة الساق (كما هو موضح في 2020 مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي دراسة).
تعزيز خطوة أكثر كفاءةمما قد يقلل من خطر الإصابة بالكسور الإجهادية وجبائر الساق.
ومع ذلك، يرى بعض الخبراء أن انخفاض تنشيط العضلات يمكن أن يضعف الأوتار بمرور الوقت، مما قد يزيد من خطر الإصابة على المدى الطويل.
العيوب والمخاطر المحتملة للأحذية ذات الألواح الكربونية
على الرغم من فوائدها, حذاء جري ذو صفيحة كربون ليست حلاً سحرياً
A. ميكانيكيات الجري المتغيرة
تجربة بعض المتسابقين زيادة الضغط على مقدمة القدممما يؤدي إلى إجهاد مشط القدم.
قد تكون الصفيحة المتيبسة تقليل حركة القدم الطبيعيةمما قد يضعف عضلات القدمين مع مرور الوقت.
B. ليست مثالية لجميع العدائين
ضاربي الكعب قد لا تستفيد من المضربين الذين يضربون بمقدمة القدمين/منتصف القدمين.
العدائين المبتدئين قد يواجه صعوبة في الدفع العنيف، مما يزيد من خطر الإصابة إذا كان شكله ضعيفاً.
C. ارتفاع التكلفة وقضايا المتانة
معظم أحذية من ألياف الكربون التكلفة 200-300 وتبلى أسرع من الأحذية الرياضية التقليدية.
آراء الخبراء: هل يجب عليك استخدام ألواح الكربون للوقاية من الإصابات؟
د. ريبيكا جونسون، أخصائية أقدام رياضية:
"على الرغم من أن ألواح الكربون يمكن أن تقلل من إجهاد العضلات، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها علاجاً للإصابة. لا يزال العداؤون بحاجة إلى تدريب القوة المناسب والتكيف التدريجي."
المدرب مارك ويليامز، مدرب الماراثون
"بالنسبة لعدائي النخبة، تقدم الأحذية الكربونية ميزة واضحة في الأداء. ولكن يجب على العدائين الترفيهيين التركيز على الشكل قبل الاستثمار في الأحذية عالية التقنية."
د. آلان ريتشاردسون، باحث في الميكانيكا الحيوية:
"يشير العلم إلى أن الألواح الكربونية تساعد في الكفاءة، لكن الوقاية من الإصابات تعتمد أكثر على حمل التدريب والتعافي."
هل جربت أحذية ألياف الكربون؟ شارك تجربتك أدناه!
هل تعتقد أن تقنية صفيحة الكربون يساعد في الوقاية من الإصابات؟ أو هل واجهت عيوبًا؟ دعنا نناقش ذلك في التعليقات!
العلامات:
أحذية من ألياف الكربون ， أحذية من ألياف الكربون ，
أحذية الجري ذات الألواح الكربونية，
حذاء ذو صفيحة كربون