Negli ultimi anni, scarpe da corsa con piastra in carbonio hanno conquistato il mondo della corsa. Sia gli atleti d'élite che i corridori amatoriali ne apprezzano i benefici in termini di prestazioni, tra cui un migliore ritorno di energia e tempi di gara più rapidi. Ma al di là della velocità, un dibattito crescente si concentra sulla questione se scarpe in fibra di carbonio può effettivamente ridurre le lesioni da corsa.
Con l'affermazione che la rigidità tecnologia delle lastre di carbonio Molti corridori si chiedono se la sua efficienza e il suo affaticamento muscolare siano ridotti al minimo: Le scarpe con piastre in carbonio prevengono davvero gli infortuni o sono solo un placebo high-tech?
Come funzionano le scarpe da corsa con piastra in carbonio?
Scarpe in carbonio sono caratterizzate da una piastra rigida o semirigida in fibra di carbonio incorporata nell'intersuola, in genere abbinata a una schiuma leggera e ad alto rimbalzo (come lo ZoomX di Nike o il Lightstrike Pro di Adidas). Questo design mira a:
Migliorare il ritorno di energia - La piastra agisce come una molla, spingendo il corridore in avanti a ogni passo.
Ridurre lo stiramento del polpaccio e dell'Achille - Stabilizzando il movimento di rotolamento del piede, la placca può ridurre l'affaticamento muscolare.
Migliorare l'economia di corsa - Gli studi mostrano un Aumento dell'efficienza 4% nei corridori che indossano scarpe con rivestimento in carbonio (Hoogkamer et al., 2018).
Ma questo si traduce in un minor numero di infortuni?
La biomeccanica: Le scarpe in fibra di carbonio possono ridurre il rischio di infortuni?
A. Impatto sul carico del giunto
La ricerca suggerisce che scarpe da corsa con piastra in carbonio può ridurre lo stress sulle articolazioni:
Uno studio del 2021 in Medicina e scienza dello sport e dell'esercizio fisico hanno scoperto che i corridori con scarpe placcate in carbonio hanno sperimentato carichi dell'articolazione inferiore del ginocchio rispetto alle scarpe tradizionali.
La piastra rigida limita l'eccessiva flessione del piedeche potrebbe ridurre la sollecitazione della fascia plantare e del tendine d'Achille.
B. Affaticamento muscolare e prevenzione degli infortuni
I corridori di lunga distanza soffrono spesso di lesioni da uso eccessivo dovute all'affaticamento muscolare. Le piastre in carbonio possono aiutare a:
Riduzione dell'attivazione del muscolo del polpaccio (come mostrato in un documento del 2020 Giornale di fisiologia applicata studio).
Promuovere una falcata più efficienteche potrebbe ridurre il rischio di fratture da stress e di tibie.
Tuttavia, alcuni esperti sostengono che ridotta attivazione muscolare potrebbe indebolire i tendini nel tempo, aumentando potenzialmente il rischio di lesioni nel lungo periodo.
Potenziali svantaggi e rischi delle scarpe con piastre in carbonio
Nonostante i loro benefici, scarpe da corsa con piastra in carbonio non sono una soluzione magica:
A. Meccanica di corsa alterata
Alcuni corridori sperimentano aumento della pressione sull'avampiedecon conseguente stress metatarsale.
La piastra rigida può riducono il movimento naturale del piede, potenzialmente indebolendo la muscolatura del piede nel corso del tempo.
B. Non ideale per tutti i corridori
Colpi di tacco potrebbero non trarre gli stessi benefici degli attaccanti con avampiede/mezzapiede.
Corridori principianti potrebbero faticare a gestire la propulsione aggressiva, aumentando il rischio di infortuni se la forma è scarsa.
C. Costi elevati e problemi di durata
La maggior parte scarpe in fibra di carbonio costo 200-300 e si consumano più rapidamente delle scarpe da ginnastica tradizionali.
Opinioni degli esperti: Dovreste usare le piastre di carbonio per prevenire gli infortuni?
Dott.ssa Rebecca Johnson, podologa sportiva:
"Anche se le piastre di carbonio possono ridurre l'affaticamento muscolare, non devono essere viste come una cura per gli infortuni. I corridori hanno ancora bisogno di un adeguato allenamento della forza e di un adattamento graduale".
Allenatore Mark Williams, allenatore di maratona:
"Per i corridori d'élite, le scarpe in carbonio offrono un chiaro vantaggio in termini di prestazioni. Ma i corridori amatoriali dovrebbero concentrarsi sulla forma prima di investire in calzature high-tech".
Dr. Alan Richardson, ricercatore di biomeccanica:
"La scienza suggerisce che le piastre in carbonio aiutano l'efficienza, ma la prevenzione degli infortuni dipende più dal carico di allenamento e dal recupero".
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